Επιτέλους σπαγγάτ!

Λίγες μόνο μέρες απομένουν για να φύγει το 2016 κι εγώ κοιτάζω πίσω για να δω πώς κύλισε και τούτη η χρονιά κι αν πέτυχα όσα είχα βάλει με το νου μου. Διάβασα μάλιστα το άρθρο που είχα γράψει τον περασμένο Γενάρη για τους στόχους της χρονιάς και πώς να τους πετύχεις. Ο δικός μου στόχος – πάντα σε σχέση με τις προπονήσεις και τη γυμναστική μου – ήταν να καταφέρω επιτέλους να κάνω σπαγγάτ. Κάτι που παλεύω τα τελευταία 2,5 χρόνια με σχετική ασυνέπεια θα έλεγα, αλλά πάντα με περισσή επιθυμία. Τους μήνες Οκτώβριο και Νοέμβριο του 2016 πήρα μέρος σε άλλο ένα challenge που οργάνωσε το WorldWide Splitters Network group του Facebook με στόχο την ευλυγισία των ποδιών και τα front splits/middle splits. Αυτή είναι η τρίτη δοκιμασία στην οποία συμμετέχω. Σχετικά με τις προηγούμενες δύο δοκιμασίες, καθώς και πληροφορίες για το group μπορείς να διαβάσεις εδώ και εδώ. Τούτη την τρίτη δοκιμασία αποφάσισα να την καταγράψω μόνο στο Instagram, και όχι στο blog, επειδή δεν ήμουν σίγουρη αν θα καταφέρω να την ολοκληρώσω λόγω έλλειψης χρόνου. Σκέφτηκα, λοιπόν, να μην το ρισκάρω.

Το πολύ ευχάριστο είναι ότι κατάφερα να την ολοκληρώσω, με προπονήσεις 4 φορές την εβδομάδα περίπου, με ελαφρύ ή πιο έντονο stretching, και να έχω εκπληκτικά αποτελέσματα! Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ μόνο στα front splits, δηλαδή στο σπαγγάτ. Ιδού και τα ντοκουμέντα.

Οι φωτογραφίες μου την 1η Οκτωβρίου ήταν:

Οι φωτογραφίες μου την 5η Δεκεμβρίου, ύστερα από 2 μήνες εντατικής προπόνησης, ήταν:

Η πρόοδος είναι ολοφάνερη! Έχω επιτέλους ένα αξιοπρεπές αριστερό σπαγγάτ ενώ το δεξιό σπαγγάτ έχει γίνει ακόμη πιο άνετο. Εκείνο που χρειάζεται τώρα είναι να διατηρηθεί αυτό το αποτέλεσμα και να ευθυγραμμιστούν σωστότερα τα ισχία.

Εάν ασχολείσαι με το χορό ή τη γυμναστική και ονειρεύεσαι να κάνεις σπαγγάτ μια μέρα, ίσως σε βοηθήσουν αυτά που θα σου πω: Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών

60daysplitschallenge

Θυμάσαι τη δοκιμασία ευλυγισίας 30 ημερών του Αυγούστου; Ήρθε η ώρα για μια νέα ανάλογη πρόκληση που οργανώνει ξανά το WorldWide Splitters Network και αυτή τη φορά θα διαρκέσει 2 μήνες, από την 1η Απριλίου μέχρι τις 30 Μαΐου. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge

worldwide splitters network

Ω ναι, υπάρχει και αυτό το δίκτυο, των splitters! Γυναίκες και άντρες, κάθε ηλικίας, από ολόκληρο τον κόσμο, που λατρεύουν να κάνουν σπαγγάτ και δουλεύουν την ευλυγισία τους, επειδή ασχολούνται επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με το χορό, τις πολεμικές τέχνες ή για χόμπι.

Το Worldwide Splitters Network οργανώνει για τον μήνα Αύγουστο δοκιμασία με στόχο τα σπαγγάτ: front splits, middle splits και pancake split. Έχω υποβάλλει συμμετοχή και ανυπομονώ να ξεκινήσω δυναμικά.

Οι προϋποθέσεις είναι να κάνεις διατάσεις 4-5 ημέρες την εβδομάδα και να ανεβάζεις φωτογραφίες που θα αποδεικνύουν την εξέλιξη που έχεις σημειώσει. Στο τέλος, θα δοθούν και έπαθλα στους νικητές! Η δοκιμασία ξεκινάει από αύριο, 1η Αυγούστου. Η καλύτερη εποχή για διατάσεις, καθώς με τη ζέστη οι μύες ζεσταίνονται πιο γρήγορα και εκτείνονται ευκολότερα. Ας το δοκιμάσουμε, λοιπόν!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δοκιμασία, δες εδώ.