Cross training 1: Γιόγκα

img_20160504_144245Μου αρέσει η ποικιλία στην προπόνηση. Ίσως αυτός είναι ένας βασικός λόγος που τα τελευταία χρόνια έχω κολλήσει με το pole dancing, καθώς συνδυάζει πολλά μαζί: αερόβια και αναερόβια άσκηση, δύναμη, ευλυγισία, αντοχή, φυσική αυτονομία.

Οι απαιτήσεις του αθλήματος είναι πολλές, γι’ αυτό λοιπόν είναι αρκετά ωφέλιμο να συνδυάζει κανείς το pole dancing με άλλα είδη άσκησης ή χορού. Αυτό βοηθάει στο να εστιάσεις σε διαφορετικούς μυς και σε περιοχές του σώματος που ίσως παραμελούνται, εάν γυμνάζεσαι μόνο στο στύλο. Επίσης, έχεις την ευκαιρία να επικεντρωθείς στα σημεία που δείχνεις μεγαλύτερη αδυναμία, π.χ. να βελτιώσεις την ευλυγισία ή την αντοχή.

Ένα είδος άσκησης που συμπληρώνει άριστα το pole dancing είναι η γιόγκα. Η πρώτη μου γνωριμία με τη γιόγκα έγινε πριν από 2 χρόνια. Συγκεκριμένα με τη χάθα γιόγκα. Continue reading

Advertisements

Μείνε σε φόρμα και χωρίς να πας γυμναστήριο!

watching the sea

Το καλοκαίρι έρχεται, τα κοντομάνικα και τα μαγιό βγαίνουν σιγά-σιγά από την ντουλάπα κι εσύ αναρωτιέσαι μήπως θά’ πρεπε να επισκεφτείς το γυμναστήριο της περιοχής σου ή να ξαναθυμηθείς εκείνο το ετήσιο πακέτο γυμναστικής, που ούτε θυμάσαι πότε αγόρασες. Μήπως θα έπρεπε, βρε αδελφέ, να ξεκουνηθείς λίγο, να κάνεις λίγο διάδρομο, λίγο aerobic – ίσως και λίγο δίαιτα – ύστερα από έναν χειμώνα που σου πρόσθεσε 2, 3 ή περισσότερα κιλά και αρκετή χαλάρωση. Όμως υποψιάζεσαι ποια θα είναι η κατάληξη…

Στην αρχή θα πηγαίνεις γυμναστήριο γεμάτη ενθουσιασμό και μετά θα αραιώνεις σιγά-σιγά, μέχρι που θα το βαρεθείς για άλλη μια φορά. Σε καταλαβαίνω, γιατί κι εγώ κάπως έτσι σκέφτομαι. Αν λοιπόν είσαι από εκείνους που βαριούνται το γυμναστήριο, υπάρχουν κι άλλες μορφές άσκησης, πιο εναλλακτικές, πιο βολικές ή διασκεδαστικές. Σου περιγράφω παρακάτω μερικές από αυτές: Continue reading