Butterfly

1458851872486Πεταλούδα.

Η πεταλούδα είναι μια πολύ όμορφη κίνηση μεσαίου επιπέδου. Μπορείς να κάνεις την πεταλούδα από ανάποδο σταυρό ή από άγγελο. Το χέρι που τοποθετείται χαμηλά είναι πάντα το πιο δυνατό και ο δείκτης του χεριού είναι στραμμένος προς το πάτωμα. Το κάτω χέρι πρέπει να πιέζει προς τα μέσα και κάτω και το πάνω χέρι να τραβάει προς τα έξω. Είναι πολύ σημαντικό το σώμα να είναι παράλληλο προς το στύλο στον οποίο είναι στραμμένα τα μάτια. Το ένα πόδι εφάπτεται στο στύλο από το γόνατο και κατά μήκος της γάμπας μέχρι τη φτέρνα. Το άλλο αφήνεται ελεύθερο προς τα πίσω, ίσιο ή λυγισμένο.

Σημεία επαφής στο στύλο:

Παλάμες, γάμπα ενός ποδιού

Μικρά προβλήματα, μεγάλες προκλήσεις:

Η πεταλούδα είναι το πρώτο τρικ στο οποίο βασιζόμαστε στη δύναμη των χεριών και εφάπτεται μόνο το ένα πόδι στο στύλο. Στις πρώτες προσπάθειες η μία και μοναδική σκέψη που σου περνά από το μυαλό είναι ότι θα πέσεις από το στύλο. Στην πραγματικότητα, αν κρατήσεις τον κορμό και το κεφάλι κοντά στο στύλο και παράλληλα σε αυτόν και ξεπεράσεις τον αρχικό φόβο, η πεταλούδα γίνεται ένα βατό και σχετικά ασφαλές τρικ. Είναι ευκολότερο να κάνεις αρχικά την πεταλούδα από ανάποδο σταυρό και, όταν εξοικειωθείς, να τη δοκιμάσεις ξεκινώντας από άγγελο.

Advertisements

Scorpio

scorpioΉ inside leg hang ή σκορπιός.

Ο σκορπιός είναι μια βασική κίνηση αρχικού επιπέδου, αντίστοιχη με τον άγγελο. Στο σκορπιό αγκιστρώνει στο στύλο το πόδι που βρίσκεται εσωτερικά, δηλαδή για τους δεξιόχειρες το δεξί πόδι και για τους αριστερόχειρες το αριστερό πόδι. Το αγκιστρωμένο πόδι πρέπει να είναι καλά κλεισμένο γύρω από το στύλο, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Το ελεύθερο πόδι εκτείνεται ίσιο ή λυγισμένο προς τα πίσω. Ο στύλος εφάπτεται επίσης στο δεξιό πλευρό και τη δεξιά μασχάλη.

Σημεία επαφής στο στύλο:

Εσωτερικό γάμπας λυγισμένου ποδιού, εσωτερική πλευρά, μασχάλη εσωτερικού χεριού.

Μικρά προβλήματα, μεγάλες προκλήσεις:

Πριν προσπαθήσεις το σκορπιό, καλό είναι να έχεις εξοικειωθεί με τον άγγελο. Δοκίμασε το τρικ του σκορπιού αρκετές φορές πρώτα με το σώμα στο πάτωμα και αγκιστρώνοντας μόνο το εσωτερικό πόδι. Επανέλαβε αρκετές φορές, μέχρι να συνηθίσεις σε αυτήν τη θέση. Η κυριότερη δυσκολία σε αυτό το τρικ είναι ο πόνος και οι μελανιές στο εσωτερικό του ποδιού εξαιτίας της στάσης του σώματος. Με την επανάληψη της κίνησης, ωστόσο, ο πόνος στο δέρμα ξεπερνιέται.

Gemini

1456759596462Ή outside leg hang ή άγγελος.

Μια πολύ όμορφη κίνηση που αποτελεί τη βάση για αναρίθμητους συνδυασμούς άλλων κινήσεων. Στον άγγελο αγκιστρώνει στο στύλο το πόδι που βρίσκεται εξωτερικά, δηλαδή για τους δεξιόχειρες το αριστερό πόδι, για τους αριστερόχειρες το δεξί πόδι. Το εσωτερικό πόδι που αφήνεται ελεύθερο πρέπει να εκτείνεται ίσιο προς τα πίσω για καλύτερη ευθυγράμμιση και ισορροπία. Το ίδιο και τα χέρια. Επίσης, ο κορμός πρέπει να είναι στραμμένος προς τα εμπρός και όχι προς το στύλο και το κεφάλι να πέφτει ελεύθερο προς τα κάτω και πίσω.

 

Σημεία επαφής στο στύλο:

Εσωτερικό γονάτου εξωτερικού ποδιού, μασχάλη εσωτερικού χεριού, πλευρά

Μικρά προβλήματα, μεγάλες προκλήσεις:

Για να κάνεις τον άγγελο, είναι βασική προϋπόθεση να μπορείς να κάνεις ανάποδο v. Η κυριότερη δυσκολία που αντιμετώπισα, όταν μάθαινα την κίνηση, ήταν ότι στην αρχή πονούσε πολύ το εσωτερικό του γονάτου που κρέμεται από το στύλο και εμφανίστηκαν πολλές μελανιές. Ύστερα από αρκετές επαναλήψεις, όμως, το δέρμα σκλήρυνε, ο πόνος εξαφανίστηκε και το πόδι έμαθε να αγκιστρώνει όλο και πιο σφιχτά. Για μεγαλύτερη ασφάλεια μπορείς στην αρχή να δοκιμάσεις να κάνεις την κίνηση από το πάτωμα ξανά και ξανά, μέχρι να συνηθίσεις τη θέση των ποδιών πάνω στο στύλο.

Inverted Crucifix

20151127_185107Ελληνιστί ανάποδος σταυρός. Αυτή είναι η πρώτη αναστροφή που έμαθα στο στύλο. Η ιδέα να κρεμιέμαι μόνο από τα πόδια, με το κεφάλι ανάποδα μου φαινόταν τόσο τρομακτική που άργησα αρκετά μέχρι να καταφέρω να αφήσω τα χέρια μου. Μόλις όμως ξεπέρασα το φόβο και το τόλμησα, η αίσθηση ήταν υπέροχη.

Σημεία επαφής στο στύλο:

Κνήμη πίσω ποδιού, γάμπα μπροστινού ποδιού, εσωτερικό μέρος γονάτων, εσωτερικό μέρος μηρών. Τα πόδια από τα γόνατα μέχρι και τα πέλματα πρέπει να είναι πολύ σφιχτά δεμένα πάνω στο στύλο.

Continue reading