3 Instagram Challenges That Will Surely Motivate You

instagram-logo

I love Instagram, maybe more than Facebook or any other social media. Using a #hashtag as a secret weapon, Instagram helps you target the audience of your account and find instantly everything you want. I mean, everything! A very creative feature of Instagram is challenges. If you are an IG addict like me, you might already know them. In particular, in the fitness, yoga and dance world, there are many interesting challenges hosted and sponsored by companies or fitness experts every month. Participating in a challenge is always a great way to work on a specific area fitness-wise, e.g. handstands, poleflow, pole tricks, discover new accounts, find more followers or simply be a part of a fun community where everyone shares the same interest.

So, from now on I will share with you my favourite monthly or weekly IG challenges that have to do with pole dance, yoga, fitness or general health improvement. And here they are for February:

Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών: Ημέρες 11-20

performance

Το δεύτερο δεκαήμερο της δοκιμασίας έχει ήδη ολοκληρωθεί. Προπονήθηκα τις 9 από τις 10 ημέρες, από 40 λεπτά έως 1 1/2 ώρα κάθε φορά. Υπήρξαν και κάποιες μέρες που έκανα μόνο ελαφρές διατάσεις, επειδή δεν υπήρχε αρκετός διαθέσιμος χρόνος.

Πόσο απίστευτα δύσκολο είναι να χωρέσεις κάπου στην καθημερινότητά σου και την προπόνηση, όταν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής! Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών: Ημέρες 1-10

1460583329985

Η φετινή δοκιμασία ξεκίνησε με δυσκολία. Εκτός από τις πολλές καθημερινές υποχρεώσεις που επιτρέπουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, το πρωί της έβδομης ημέρας ξύπνησα με πόνο στον ώμο και το μπράτσο του δεξιού χεριού.  Για 3 ημέρες το δεξί μου χέρι κουνιόταν με δυσκολία και τη νύχτα δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Κάτι τέτοιες στιγμές είναι που πράγματα δεδομένα, όπως το να σηκώσεις και να κουμπώσεις το παντελόνι σου, γίνονται γολγοθάς και σκέφτεσαι πόσο σημαντικό είναι κάθε χιλιοστό του σώματός σου για να νιώθεις καλά. Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών

60daysplitschallenge

Θυμάσαι τη δοκιμασία ευλυγισίας 30 ημερών του Αυγούστου; Ήρθε η ώρα για μια νέα ανάλογη πρόκληση που οργανώνει ξανά το WorldWide Splitters Network και αυτή τη φορά θα διαρκέσει 2 μήνες, από την 1η Απριλίου μέχρι τις 30 Μαΐου. Continue reading

#FitCore Challenge: Εσύ θα λάβεις μέρος;

fitcore photo

Πρώτη Δεκεμβρίου πρωί και κάπου ανάμεσα στις ευχές για “καλό μήνα” έπεσα τυχαία στην ανακοίνωση της αεικίνητης Ελένης Πετρουλάκη στο facebook για το project που ετοιμάζει σε συνεργασία με το περιοδικό Shape. Ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που θα τρέξει στα social media από 5 έως 20 Δεκεμβρίου. Η Ελένη Πετρουλάκη θα προτείνει καθημερινά ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατροφολόγιο για 15 ημέρες και οι συμμετέχοντες θα πρέπει να ανεβάζουν σε facebook ή/και instagram βίντεο στα οποία θα κάνουν τις ασκήσεις. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge: Ημέρες 22-28

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυμνάζεσαι κοντά στη φύση. Αναπνέεις καλύτερα, το μάτι ξεκουράζεται κοιτάζοντας δέντρα, θάλασσα και ουρανό και το σώμα χαλαρώνει στις διατάσεις πιο αποτελεσματικά.

Η τελευταία εβδομάδα της δοκιμασίας κύλισε σε χαλαρό mood διακοπών και μακριά από το κέντρο της πόλης. Προπονήθηκα και πάλι 5 ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Δούλεψα front/middle/pancake splits, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και την ενδυνάμωση των ποδιών. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge: Ημέρες 15-21

4

Μου φαίνεται απίστευτο ότι η δοκιμασία ευλυγισίας φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος της. Σε λίγες μέρες κλείνει τυπικά το φετινό καλοκαίρι και ξεκινά μια νέα φθινοπωρινή σεζόν. Κι ενώ οι περισσότεροι επιστρέφουν από τις διακοπές τους, οι δικές μου τώρα ξεκινούν!

Την εβδομάδα που πέρασε έκανα κάποιες αλλαγές στη μέθοδο και τα εργαλεία που χρησιμοποιώ. Αυτή τη φορά δεν θα αναλύσω κάθε ημέρα ξεχωριστά, αλλά θα μιλήσω για τις τροποποιήσεις που έκανα στην προπόνησή μου και πώς αυτές βλέπω να με βοηθούν στην απόδοσή μου. Αν και παλιότερα πίστευα ότι πρέπει να μένουμε σταθεροί για καιρό σε ένα πρόγραμμα εξάσκησης, πιστεύω πλέον ότι πού και πού πρέπει να αλλάζει κανείς τις μεθόδους του, όταν δει ότι το σώμα – αλλά και το πνεύμα – ζητά νέες προκλήσεις για να φτάσει στο στόχο του. Για να δούμε, λοιπόν: Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge: Ημέρες 1-7

3

Η πρώτη εβδομάδα της δοκιμασίας ευλυγισίας ολοκληρώθηκε. Ξεκίνησα αυτή τη δοκιμασία για να αποκτήσω κίνητρα στην προπόνησή μου και να βελτιώσω την ευλυγισία μου, ώστε να εκτελώ καλύτερα κάποια τρικς στο στύλο.

Η συμμετοχή μου στο Worldwide Splitters Network βοηθάει ιδιαίτερα να παραμείνω σταθερή στο στόχο. Κάθε μέρα δεκάδες άνθρωποι από ολόκληρο τον κόσμο δημοσιεύουν φωτογραφίες της καθημερινής πρακτικής τους. Δίνονται απαντήσεις σε απορίες, διαφορετικές ασκήσεις, συμβουλές, έμπνευση και ενθάρρυνση για να προχωρήσεις. Αν κάποιος θέλει να βελτιωθεί σε μια αθλητική ή άλλη δραστηριότητα, ένας πολύ καλός τρόπος είναι να το μοιραστεί με άλλα άτομα, που έχουν την ίδια τρέλα και κοινούς στόχους. Ευτυχώς, η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθούν πολύ σ’ αυτό. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge

worldwide splitters network

Ω ναι, υπάρχει και αυτό το δίκτυο, των splitters! Γυναίκες και άντρες, κάθε ηλικίας, από ολόκληρο τον κόσμο, που λατρεύουν να κάνουν σπαγγάτ και δουλεύουν την ευλυγισία τους, επειδή ασχολούνται επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με το χορό, τις πολεμικές τέχνες ή για χόμπι.

Το Worldwide Splitters Network οργανώνει για τον μήνα Αύγουστο δοκιμασία με στόχο τα σπαγγάτ: front splits, middle splits και pancake split. Έχω υποβάλλει συμμετοχή και ανυπομονώ να ξεκινήσω δυναμικά.

Οι προϋποθέσεις είναι να κάνεις διατάσεις 4-5 ημέρες την εβδομάδα και να ανεβάζεις φωτογραφίες που θα αποδεικνύουν την εξέλιξη που έχεις σημειώσει. Στο τέλος, θα δοθούν και έπαθλα στους νικητές! Η δοκιμασία ξεκινάει από αύριο, 1η Αυγούστου. Η καλύτερη εποχή για διατάσεις, καθώς με τη ζέστη οι μύες ζεσταίνονται πιο γρήγορα και εκτείνονται ευκολότερα. Ας το δοκιμάσουμε, λοιπόν!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δοκιμασία, δες εδώ.