Επιτέλους σπαγγάτ!

Λίγες μόνο μέρες απομένουν για να φύγει το 2016 κι εγώ κοιτάζω πίσω για να δω πώς κύλισε και τούτη η χρονιά κι αν πέτυχα όσα είχα βάλει με το νου μου. Διάβασα μάλιστα το άρθρο που είχα γράψει τον περασμένο Γενάρη για τους στόχους της χρονιάς και πώς να τους πετύχεις. Ο δικός μου στόχος – πάντα σε σχέση με τις προπονήσεις και τη γυμναστική μου – ήταν να καταφέρω επιτέλους να κάνω σπαγγάτ. Κάτι που παλεύω τα τελευταία 2,5 χρόνια με σχετική ασυνέπεια θα έλεγα, αλλά πάντα με περισσή επιθυμία. Τους μήνες Οκτώβριο και Νοέμβριο του 2016 πήρα μέρος σε άλλο ένα challenge που οργάνωσε το WorldWide Splitters Network group του Facebook με στόχο την ευλυγισία των ποδιών και τα front splits/middle splits. Αυτή είναι η τρίτη δοκιμασία στην οποία συμμετέχω. Σχετικά με τις προηγούμενες δύο δοκιμασίες, καθώς και πληροφορίες για το group μπορείς να διαβάσεις εδώ και εδώ. Τούτη την τρίτη δοκιμασία αποφάσισα να την καταγράψω μόνο στο Instagram, και όχι στο blog, επειδή δεν ήμουν σίγουρη αν θα καταφέρω να την ολοκληρώσω λόγω έλλειψης χρόνου. Σκέφτηκα, λοιπόν, να μην το ρισκάρω.

Το πολύ ευχάριστο είναι ότι κατάφερα να την ολοκληρώσω, με προπονήσεις 4 φορές την εβδομάδα περίπου, με ελαφρύ ή πιο έντονο stretching, και να έχω εκπληκτικά αποτελέσματα! Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ μόνο στα front splits, δηλαδή στο σπαγγάτ. Ιδού και τα ντοκουμέντα.

Οι φωτογραφίες μου την 1η Οκτωβρίου ήταν:

Οι φωτογραφίες μου την 5η Δεκεμβρίου, ύστερα από 2 μήνες εντατικής προπόνησης, ήταν:

Η πρόοδος είναι ολοφάνερη! Έχω επιτέλους ένα αξιοπρεπές αριστερό σπαγγάτ ενώ το δεξιό σπαγγάτ έχει γίνει ακόμη πιο άνετο. Εκείνο που χρειάζεται τώρα είναι να διατηρηθεί αυτό το αποτέλεσμα και να ευθυγραμμιστούν σωστότερα τα ισχία.

Εάν ασχολείσαι με το χορό ή τη γυμναστική και ονειρεύεσαι να κάνεις σπαγγάτ μια μέρα, ίσως σε βοηθήσουν αυτά που θα σου πω: Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών: Ημέρες 11-20

performance

Το δεύτερο δεκαήμερο της δοκιμασίας έχει ήδη ολοκληρωθεί. Προπονήθηκα τις 9 από τις 10 ημέρες, από 40 λεπτά έως 1 1/2 ώρα κάθε φορά. Υπήρξαν και κάποιες μέρες που έκανα μόνο ελαφρές διατάσεις, επειδή δεν υπήρχε αρκετός διαθέσιμος χρόνος.

Πόσο απίστευτα δύσκολο είναι να χωρέσεις κάπου στην καθημερινότητά σου και την προπόνηση, όταν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής! Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών: Ημέρες 1-10

1460583329985

Η φετινή δοκιμασία ξεκίνησε με δυσκολία. Εκτός από τις πολλές καθημερινές υποχρεώσεις που επιτρέπουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, το πρωί της έβδομης ημέρας ξύπνησα με πόνο στον ώμο και το μπράτσο του δεξιού χεριού.  Για 3 ημέρες το δεξί μου χέρι κουνιόταν με δυσκολία και τη νύχτα δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Κάτι τέτοιες στιγμές είναι που πράγματα δεδομένα, όπως το να σηκώσεις και να κουμπώσεις το παντελόνι σου, γίνονται γολγοθάς και σκέφτεσαι πόσο σημαντικό είναι κάθε χιλιοστό του σώματός σου για να νιώθεις καλά. Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών

60daysplitschallenge

Θυμάσαι τη δοκιμασία ευλυγισίας 30 ημερών του Αυγούστου; Ήρθε η ώρα για μια νέα ανάλογη πρόκληση που οργανώνει ξανά το WorldWide Splitters Network και αυτή τη φορά θα διαρκέσει 2 μήνες, από την 1η Απριλίου μέχρι τις 30 Μαΐου. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge: Ημέρες 22-28

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυμνάζεσαι κοντά στη φύση. Αναπνέεις καλύτερα, το μάτι ξεκουράζεται κοιτάζοντας δέντρα, θάλασσα και ουρανό και το σώμα χαλαρώνει στις διατάσεις πιο αποτελεσματικά.

Η τελευταία εβδομάδα της δοκιμασίας κύλισε σε χαλαρό mood διακοπών και μακριά από το κέντρο της πόλης. Προπονήθηκα και πάλι 5 ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Δούλεψα front/middle/pancake splits, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και την ενδυνάμωση των ποδιών. Continue reading

Worldwide Splitters Network Challenge: Ημέρες 15-21

4

Μου φαίνεται απίστευτο ότι η δοκιμασία ευλυγισίας φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος της. Σε λίγες μέρες κλείνει τυπικά το φετινό καλοκαίρι και ξεκινά μια νέα φθινοπωρινή σεζόν. Κι ενώ οι περισσότεροι επιστρέφουν από τις διακοπές τους, οι δικές μου τώρα ξεκινούν!

Την εβδομάδα που πέρασε έκανα κάποιες αλλαγές στη μέθοδο και τα εργαλεία που χρησιμοποιώ. Αυτή τη φορά δεν θα αναλύσω κάθε ημέρα ξεχωριστά, αλλά θα μιλήσω για τις τροποποιήσεις που έκανα στην προπόνησή μου και πώς αυτές βλέπω να με βοηθούν στην απόδοσή μου. Αν και παλιότερα πίστευα ότι πρέπει να μένουμε σταθεροί για καιρό σε ένα πρόγραμμα εξάσκησης, πιστεύω πλέον ότι πού και πού πρέπει να αλλάζει κανείς τις μεθόδους του, όταν δει ότι το σώμα – αλλά και το πνεύμα – ζητά νέες προκλήσεις για να φτάσει στο στόχο του. Για να δούμε, λοιπόν: Continue reading