Όταν ανακάλυψα τη θερμοκύστη

20160129_123146Ύστερα από κάποιες επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, που με κράτησαν για ένα μικρό διάστημα μακριά από τις προπονήσεις, έχω επιστρέψει ξανά στην ενεργό δράση. Θέλω λοιπόν να μοιραστώ σήμερα μαζί σου κάτι που ανακάλυψα εντελώς τυχαία και μου αρέσει πολύ.

Όταν τον περασμένο Ιούνιο είχα τραυματιστεί στον τραπεζοειδή, είχα αγοράσει από το φαρμακείο μια παγοκύστη με εκείνο το γνωστό μπλε τζελ που γίνεται πάγος και ανακουφίζει τον τραυματισμένο μυ. Ευτυχώς, εκείνη η παγοκύστη αναπαύεται από τότε στην κατάψυξή μου και δεν έχει τύχει να χρησιμοποιηθεί ξανά. Πρόσφατα, αναζητώντας κάτι στο web διάβαζα για τη θετική επίδραση της θερμότητας στους πιασμένους μυς και ειδικά στη μέση. Η θερμότητα είναι ο καλύτερος φίλος των μυών, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση ύστερα από έντονη άσκηση, διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθώντας στην αιμάτωση της καταπονημένης περιοχής. Continue reading

Πώς να θέτεις και να πετυχαίνεις στόχους στην προπόνησή σου

hunger-games_arrow

Μια νέα χρονιά μόλις ξεκίνησε κι ένα αισιόδοξο αεράκι ανανέωσης ζητάει να κάνει αισθητή την παρουσία του σε κάθε γωνιά της ζωής μου. Σκέφτομαι αλλαγές εδώ, νέες αποφάσεις και στόχους εκεί. Για να έχω κάτι να ασχολούμαι, βρε αδελφέ, κάτι που θα δίνει νόημα και ενέργεια στην καθημερινότητά μου. Σήμερα λοιπόν θα σου περιγράψω πώς συνήθως βάζω στόχους στην προπόνησή μου και πώς προσπαθώ να τους πετύχω. Continue reading