Inverted Crucifix

20151127_185107Ελληνιστί ανάποδος σταυρός. Αυτή είναι η πρώτη αναστροφή που έμαθα στο στύλο. Η ιδέα να κρεμιέμαι μόνο από τα πόδια, με το κεφάλι ανάποδα μου φαινόταν τόσο τρομακτική που άργησα αρκετά μέχρι να καταφέρω να αφήσω τα χέρια μου. Μόλις όμως ξεπέρασα το φόβο και το τόλμησα, η αίσθηση ήταν υπέροχη.

Σημεία επαφής στο στύλο:

Κνήμη πίσω ποδιού, γάμπα μπροστινού ποδιού, εσωτερικό μέρος γονάτων, εσωτερικό μέρος μηρών. Τα πόδια από τα γόνατα μέχρι και τα πέλματα πρέπει να είναι πολύ σφιχτά δεμένα πάνω στο στύλο.

 

Μικρά προβλήματα, μεγάλες προκλήσεις:

Φαίνεται εύκολο κι όμως δεν είναι, αν είσαι ένας φοβισμένος αρχάριος, όπως ήμουν εγώ. Να μερικά προβλήματα που αντιμετώπισα μέχρι να εμπεδώσω την κίνηση:

1) Ενώ προσπαθούσα να κάνω αναστροφή, ανέβαζα μόνο το ένα πόδι προσπαθώντας να πιαστώ στο στύλο. Όμως, έτσι, δεν κατάφερνα να αναποδογυρίσω. Σταδιακά έπαψα να εστιάζω στην προσπάθεια να αγκιστρώσω το ένα μου πόδι στο στύλο για να καταφέρω τον ανάποδο σταυρό και επικεντρώθηκα στο να ανεβάζω και τα δύο πόδια σπρώχνοντας το κεφάλι προς τα πίσω. Έβαλα έναν καθρέφτη πίσω μου και σκεφτόμουν ότι ήθελα να κοιτάξω τον καθρέφτη, καθώς αναποδογύριζα. Έτσι μπόρεσα να σπρώξω το κεφάλι προς τα πίσω και να κάνω τελικά την αναστροφή, παρασύροντας και τα δύο πόδια προς τα επάνω.

2) Όταν τελικά τα πόδια έδεσαν στο στύλο και βρέθηκα ανάποδα, φοβόμουν να αφήσω τα χέρια. Άρχισα να δουλεύω τον όρθιο σταυρό, μέχρι που ένιωσα σιγουριά και ήξερα ότι τα πόδια μου είναι σωστά και σφιχτά δεμένα γύρω από το στύλο.  Στον ανάποδο σταυρό τα πόδια έχουν ακριβώς την ίδια θέση όπως και στον όρθιο σταυρό, αλλά αναποδογυρισμένα. Κατόπιν πειραματίστηκα στον ανάποδο σταυρό, αρχικά χωρίς να αφήνω τα χέρια, μέχρι που συνήθισα στην αίσθηση να είμαι με το κεφάλι προς τα κάτω. Δοκίμαζα τον ανάποδο σταυρό σε χαμηλό ύψος, ώστε οι παλάμες να μπορούν να ακουμπήσουν στο πάτωμα, αν χρειαστεί. Σιγά-σιγά άφηνα το ένα χέρι, μετά το άλλο χέρι, μετά και τα δύο. Ώσπου κάποια στιγμή, ο φόβος ξεπεράστηκε και η κίνηση μου φαινόταν παιχνιδάκι.

Αν δοκιμάζεις αναστροφές για πρώτη φορά, βάζε πάντοτε μαξιλάρια ή στρώμα κάτω από το στύλο ή έχε κάποιον κοντά σου να σε προσέχει και να σε πιάσει, σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά.

Να κι ένα βιντεάκι που δείχνει πώς γίνεται ο ανάποδος σταυρός.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s