Parallettes

20151030_100225

Εδώ και τρεις εβδομάδες, παράλληλα με τα μαθήματα στο στύλο, έχω ξεκινήσει ένα πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα ενδυνάμωσης με parallettes, δηλαδή ένα μικρό δίζυγο που μοιάζει με τους παράλληλους ζυγούς της ενόργανης γυμναστικής. Το πρόγραμμα διαρκεί 3 μήνες και παρέχεται από την GMB Fitness. Το αγοράζεις online, το κατεβάζεις στον υπολογιστή σου και το ολοκληρώνεις στο χώρο σου. Το site της GMB παρέχει κι άλλα προγράμματα για ασκήσεις εδάφους, ενδυνάμωση, κρίκους γυμναστικής και ευλυγισία. Διαθέτει, επίσης, blog με πολύ ενδιαφέροντα άρθρα, καθώς και online υποστήριξη για όποιον το επιθυμεί.

Το Parallettes 1 λοιπόν ξεκινά με εύκολες ασκήσεις που σταδιακά δυσκολεύουν, μέχρι που φτάνεις να μπορείς να ολοκληρώσεις μια ροή συγκεκριμένων κινήσεων. Περιλαμβάνει push-ups, πιέσεις, σανίδα, βυθίσεις, L-sit και προετοιμασία για handstand presses. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 3 φορές την εβδομάδα, από 30 έως 45 λεπτά περίπου τη φορά. Στοχεύουν στο πάνω μέρος του κορμού, σε χέρια, ώμους, πλάτη, κοιλιακούς.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες χρησιμοποίησα αυτοσχέδια parallettes, τα οποία έφτιαξα με δύο βαράκια πάνω σε τουβλάκια της γιόγκα, όμως ήταν πολύ χαμηλά, με αποτέλεσμα να μην μπορώ να κάνω κάποιες ασκήσεις. Έτσι, λοιπόν, προχθές παρέλαβα τα συγκεκριμένα ξύλινα parallettes, με τα οποία έχω ενθουσιαστεί γιατί είναι πολύ στέρεα και σε κατάλληλο ύψος (29 εκ.).

Σε συνδυασμό με την εξάσκηση στο στύλο και ασκήσεις με ελαφριά βάρη, έχω αρχίσει να νιώθω αισθητή διαφορά στη δύναμή μου. Μόλις, λοιπόν, φτάσω σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο, θα σου ανεβάσω και φωτογραφικά ντοκουμέντα!

*Τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι διαφήμιση επ’ αμοιβή. Παραθέτω μόνο την προσωπική μου γνώμη και οι παραπομπές γίνονται για όποιον/α αναγνώστη ενδιαφέρεται να ασχοληθεί με τον συγκεκριμένο τρόπο εκγύμνασης ή να χρησιμοποιήσει τα συγκεκριμένα προϊόντα.

Advertisements

One thought on “Parallettes

  1. Pingback: Η γνωριμία μου με την καλλισθενική γυμναστική | WOMAN40FIT

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s