Cross training 1: Γιόγκα

img_20160504_144245Μου αρέσει η ποικιλία στην προπόνηση. Ίσως αυτός είναι ένας βασικός λόγος που τα τελευταία χρόνια έχω κολλήσει με το pole dancing, καθώς συνδυάζει πολλά μαζί: αερόβια και αναερόβια άσκηση, δύναμη, ευλυγισία, αντοχή, φυσική αυτονομία.

Οι απαιτήσεις του αθλήματος είναι πολλές, γι’ αυτό λοιπόν είναι αρκετά ωφέλιμο να συνδυάζει κανείς το pole dancing με άλλα είδη άσκησης ή χορού. Αυτό βοηθάει στο να εστιάσεις σε διαφορετικούς μυς και σε περιοχές του σώματος που ίσως παραμελούνται, εάν γυμνάζεσαι μόνο στο στύλο. Επίσης, έχεις την ευκαιρία να επικεντρωθείς στα σημεία που δείχνεις μεγαλύτερη αδυναμία, π.χ. να βελτιώσεις την ευλυγισία ή την αντοχή.

Ένα είδος άσκησης που συμπληρώνει άριστα το pole dancing είναι η γιόγκα. Η πρώτη μου γνωριμία με τη γιόγκα έγινε πριν από 2 χρόνια. Συγκεκριμένα με τη χάθα γιόγκα. Continue reading

Η ευτυχία θα σε βρει κοντά στη φύση

IMG_20160811_151128

Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους η εποχή της απόδρασης. Κοντά στη θάλασσα ή το βουνό με αγαπημένους ανθρώπους. Όποιος ζει σε μεγάλη πόλη, νιώθει ακόμη περισσότερο την ανάγκη να φύγει μακριά για λίγες μέρες. Μακριά από το άγχος, το βουητό, τα τρεξίματα. Continue reading

Στικ καρότου και πατάτας στο φούρνο με δεντρολίβανο

IMG_20160728_151839

Τα στικ λαχανικών είναι η τέλεια λύση για ένα υγιεινό, ελαφρύ σνακ ή ως συνοδευτικό σε κρέας, όσπρια ή ψάρι. Είναι θρεπτικά, χαρίζουν χρώμα στο πιάτο μας και φτιάχνονται πανεύκολα.

Σε αυτή τη συνταγή έχω συνδυάσει καρότα και πατάτες με ένα δροσιστικό και απολύτως ταιριαστό ντιπ αβοκάντου. Δες παρακάτω τα υλικά και τη διαδικασία. Continue reading

Μελανιές

 

20160609_150134Αν ασχολείσαι με το χορό σε στύλο, έχεις βγάλει σίγουρα μελανιές στο δέρμα κάμποσες φορές. Κάθε μικρή ή μεγάλη μελανιά που σημαδεύει το δέρμα είναι αιτία χαράς για την περήφανη poler, καθώς συμβολίζει τη σκληρή δουλειά, την πολύωρη προπόνηση και τις νέες κινήσεις που προσπαθεί να κατακτήσει.

Οι μελανιές οφείλονται στην επαφή του δέρματος με το μέταλλο του στύλου, κυρίως σε σημεία με μαλακό δέρμα, όπως τα μπράτσα και οι μηροί. Κυρίως τον πρώτο καιρό το δέρμα δεν έχει σκληρύνει ακόμη και από απειρία τα χέρια και τα πόδια χτυπάνε πιο άγαρμπα πάνω στο στύλο, με αποτέλεσμα να τραυματίζονται. Όσο αποκτά κανείς μεγαλύτερη εμπειρία, οι μελανιές περιορίζονται. Παρόλα αυτά, κάθε φορά που δοκιμάζεις μια καινούρια κίνηση, όσο έμπειρη κι αν είσαι, μπορεί να αποκτήσεις νέες μελανιές σε νέα σημεία. Τράβηξα αυτήν τη φωτογραφία την προηγούμενη εβδομάδα, ύστερα από μάθημα σε στατικό στύλο. Νέες προκλήσεις για μένα, νέα παράσημα!

Αν ήδη έχεις αποκτήσει μελανιά, να μερικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά: Continue reading

Όταν ο στύλος τρίζει

Ένα από τα πιο συνηθισμένα τεχνικά προβλήματα που εμφανίζει ο μεταλλικός στύλος του pole dance είναι το τρίξιμο. Ο στύλος μου – ένας chrome XPole με διάμετρο 40mm – έτριζε τους τελευταίους μήνες σαν πολυκαιρισμένος σουμιές κρεββατιού. Μοιράστηκα το πρόβλημα με άλλες polers και ιδιοκτήτες pole studio και ευτυχώς λύση βρέθηκε και ο ενοχλητικός ήχος είναι πια παρελθόν.

Οι βασικότερες αιτίες που μπορούν να κάνουν το στύλο να τρίζει είναι: Continue reading

Δοκιμασία σπαγγάτ 60 ημερών: Ημέρες 11-20

performance

Το δεύτερο δεκαήμερο της δοκιμασίας έχει ήδη ολοκληρωθεί. Προπονήθηκα τις 9 από τις 10 ημέρες, από 40 λεπτά έως 1 1/2 ώρα κάθε φορά. Υπήρξαν και κάποιες μέρες που έκανα μόνο ελαφρές διατάσεις, επειδή δεν υπήρχε αρκετός διαθέσιμος χρόνος.

Πόσο απίστευτα δύσκολο είναι να χωρέσεις κάπου στην καθημερινότητά σου και την προπόνηση, όταν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής! Continue reading

Οι πιο αφράτες μπανανοτηγανίτες

pancakes final final

Την πρώτη φορά που έφτιαξα αυτές τις τηγανίτες, τις προόριζα για την κόρη μου. Όμως η κόρη δεν της εκτίμησε ιδιαίτερα κι έτσι, όπως συμβαίνει συχνά με το φαγητό των παιδιών μας, κατέληξαν στο στόμα της μαμάς. Αντιθέτως με εκείνη, εγώ ενθουσιάστηκα! Από τότε τις φτιάχνω καμιά φορά για πρωινό ή απογευματινό.

Υπάρχουν πολλές και διάφορες συνταγές για τηγανίτες. Η συγκεκριμένη συνταγή είναι ίσως η πιο απλή που μπορείς να σκεφτείς. Εύκολη, γρήγορη και προσφέρει ενέργεια και γλύκα στο λεπτό.

Για 3 αφράτες τηγανίτες θα χρειαστείς: Continue reading